Se voc\u00ea chegou a esse texto \u00e9 porque de alguma forma, em algum lugar da sua mente, voc\u00ea sabe que tirar um tempo para respirar \u00e9 importante, n\u00e9?<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Boa parte de n\u00f3s tem hora pra tudo: comer, cuidar da higiene pessoal e da casa, se exercitar, trabalhar, dormir\u2026 Por que ent\u00e3o, para a grande maioria, n\u00e3o h\u00e1 um momento di\u00e1rio onde simplesmente esvaziamos a cabe\u00e7a e nos concentramos num desejo de plenitude interior?<\/strong><\/span><\/p> \u00a0<\/strong><\/span><\/p> \u00c9 comum que na correria dos dias – que geralmente giram em torno da agenda profissional<\/strong> – a gente perca o contato com o nosso bem mais precioso: n\u00f3s mesmos. O sistema de funcionamento do mundo dita o ritmo da vida desde cedo. Os prazos s\u00e3o para ontem, os boletos banc\u00e1rios vencem em breve e voc\u00ea, quase sem perceber, nunca est\u00e1 aqui, agora, no presente.<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Quantas vezes voc\u00ea teve a sensa\u00e7\u00e3o de que parar por alguns instantes e respirar fundo \u00e9 um luxo?<\/strong> Ou pior: que meditar, em qualquer hor\u00e1rio do seu dia, \u00e9 ser improdutivo?! Se isso j\u00e1 lhe ocorreu em algum momento (at\u00e9 mesmo enquanto lia esse artigo) \u00e9 um sinal de que voc\u00ea precisa ser mais gentil e generoso consigo!<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Vamos falar sobre isso?<\/strong><\/p> \u00a0<\/strong><\/p> Especialistas afirmam que a pr\u00e1tica meditativa reduz o estresse, ajuda no condicionamento f\u00edsico e \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para o c\u00e9rebro. Medita\u00e7\u00e3o \u00e9 sobre const\u00e2ncia e n\u00e3o necessariamente sobre a dura\u00e7\u00e3o da atividade, ent\u00e3o em poucos minutos di\u00e1rios de dedica\u00e7\u00e3o, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel perceber em si um estado diferente de calma, aten\u00e7\u00e3o e plenitude – tudo o que voc\u00ea precisa para ter um dia melhor e, naturalmente, mais produtivo.\u00a0<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, meditar n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 esvaziar a cabe\u00e7a de todos os pensamentos. Existem diversos tipos de medita\u00e7\u00e3o com prop\u00f3sitos diferentes (e voc\u00ea pode conhec\u00ea-las clicando <\/span>aqui<\/span><\/a>), mas todas elas t\u00eam algo em comum: tornar a mente um lugar saud\u00e1vel e acolhedor para quem a habita 24 horas por dia – voc\u00ea.<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Se nesse momento voc\u00ea j\u00e1 se convenceu de que tirar um tempo para si e respirar fundo \u00e9 um investimento, separamos dicas valiosas que v\u00e3o impulsionar a sua experi\u00eancia com a medita\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Independente de quantos minutos voc\u00ea tenha, \u00e9 importante come\u00e7ar o processo de medita\u00e7\u00e3o desligando os ru\u00eddos e os aparelhos que possam lhe tirar a tranquilidade. Voc\u00ea s\u00f3 tem 5 minutos para isso? Perfeito! Ent\u00e3o coloca o celular no modo avi\u00e3o e ajuste um alarme que lhe garanta usar somente esse tempo.<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> O seu espa\u00e7o meditativo tamb\u00e9m \u00e9 fundamental nesse in\u00edcio, at\u00e9 porque, \u00e9 imposs\u00edvel estar plena se ao seu redor est\u00e1 tudo ca\u00f3tico, n\u00e9? Lugares arejados onde voc\u00ea possa se sentar confortavelmente no ch\u00e3o ou numa boa cadeira ajudam bastante!<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Essa dica parece boba e repetitiva, mas tem muito valor. Um el\u00e1stico que te aperta pode perturbar facilmente sua concentra\u00e7\u00e3o. Escolha sempre roupas folgadas que lhe fa\u00e7am sentir bem!<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Saber que existem outras pessoas percorrendo o mesmo percurso que voc\u00ea torna tudo mais leve. Existem aplicativos de medita\u00e7\u00e3o guiada que lhe ajudam a manter uma frequ\u00eancia confort\u00e1vel e saud\u00e1vel para sua medita\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea pode usar o <\/span>Sattva<\/span><\/a>, o <\/span>5 Minutos<\/span><\/a>,<\/span> Insight Timer<\/span><\/a>, o <\/span>Medite.se<\/span><\/a> e v\u00e1rios outros. Escolha a <\/span>interface<\/span><\/i> mais agrad\u00e1vel e medite s\u00f3, mas junto!<\/span><\/p> \u00a0<\/span><\/p> Cuidar de si n\u00e3o \u00e9 um luxo, seja gentil com o seu bem mais precioso. Permita-se!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea chegou a esse texto \u00e9 porque de alguma forma, em algum lugar da sua mente, voc\u00ea sabe que tirar um tempo para respirar \u00e9 importante, n\u00e9? \u00a0 Boa parte de n\u00f3s tem hora pra tudo: comer, cuidar da higiene pessoal e da casa, se exercitar, trabalhar, dormir\u2026 Por que ent\u00e3o, para a grande…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":3035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[2,15,3,1,4],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/festivalcamomila.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/meditacao-696x464.jpg?fit=696%2C464&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paWBhN-MW","jetpack-related-posts":[{"id":2910,"url":"https:\/\/festivalcamomila.com.br\/index.php\/2020\/07\/02\/yoga-sem-tapete-como-comecar\/","url_meta":{"origin":3034,"position":0},"title":"YOGA SEM TAPETE: como come\u00e7ar?","date":"2 de julho de 2020","format":false,"excerpt":"O que \u00e9 necess\u00e1rio ter em m\u00e3os para embarcar em um come\u00e7o? \u201cDe que come\u00e7o estamos falando?\u201d Aposto que essas provavelmente foi a resposta que apareceu quase que de bate-e-pronto na sua cabe\u00e7a. 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Escolha um lugar massa!<\/b><\/h1>
Use roupas leves!<\/b><\/h1>
Medite s\u00f3, mas medite junto!<\/b><\/h1>